Uginanie ramienia na koncentrację z hantlą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce z rozstawionymi nogami, hantel w jednej dłoni.
- 2Oprzyj ten łokieć o wewnętrzną stronę uda.
- 3Pozwól ramieniu zwisać prosto w dół na start.
- 4Uginaj hantel w stronę barku, ściskając biceps.
- 5Opuść go powoli, a potem zmień ramiona po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Łokieć oparty o udo
- Ściśnij na górze
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
