Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź przy ławce modlitewnej i oprzyj tył górnej części ramienia na podkładce, hantel w dłoni.
- 2Zacznij z ramieniem wyprostowanym, ale niezablokowanym.
- 3Trzymaj górne ramię przyciśnięte do podkładki przez cały czas.
- 4Uginaj hantel w stronę barku, ściskając biceps.
- 5Opuść z powrotem powoli, a potem powtórz przed zmianą ramion.
Na co uważać
- Górne ramię zostaje na podkładce
- Ściśnij na górze
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
