Uginanie ramion z hantlami
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając hantel w każdej dłoni, dłonie zwrócone do przodu.
- 2Trzymaj łokcie przyklejone blisko boków.
- 3Uginaj oba hantle w stronę barków bez bujania tułowiem.
- 4Mocno ściśnij biceps na górze.
- 5Opuść hantle powoli kontrolowanie.
Na co uważać
- Łokcie unieruchomione
- Bez bujania
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
