Uginanie ramion na ławce skośnej z hantlami
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę pod kątem 45-60 stopni i oprzyj się o nią, hantel w każdej dłoni.
- 2Pozwól ramionom zwisać prosto w dół, za linią tułowia.
- 3Trzymaj górne części ramion nieruchomo przez cały ruch.
- 4Uginaj hantle w stronę barków, ściskając biceps.
- 5Opuść z powrotem powoli do pełnego rozciągnięcia i powtórz.
Na co uważać
- Ramiona zwisają za tobą
- Pełne rozciąganie w każdym powtórzeniu
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
