Szybki martwy ciąg rumuński

Jak to zrobić

1. 1Stań, trzymając hantel w każdej dłoni przed udami.
2. 2Trzymaj lekko ugięte kolana i proste plecy.
3. 3Pochyl się w biodrach, wypychając pośladki do tyłu, gdy ciężary się opuszczają.
4. 4Schodź, aż poczujesz mocne rozciągnięcie dwugłowych ud.
5. 5Wypchnij biodra do przodu szybszym, kontrolowanym tempem, wracając do pozycji stojącej.
6. 6Zresetuj się i powtórz płynnym, energicznym wypchnięciem bioder.