Martwy ciąg rumuński jednonóż z hantlą
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań na jednej nodze, trzymając hantle w obu rękach lub jednej.
- 2Zegnij się w biodrach, wyciągając wolną nogę do tyłu dla równowagi.
- 3Opuść hantle w stronę podłogi, trzymając proste plecy.
- 4Poczuj rozciągnięcie dwugłowego nogi stojącej na dole.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do stania.
Na co uważać
- Biodra proste
- Sięgaj i schylaj się, nie przysiadaj
- Balansuj na stojącej nodze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
