Martwy ciąg rumuński jednonóż z hantlą (deficyt)
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań na jednej nodze na podwyższeniu, trzymając hantle.
- 2Zegnij się w biodrach, wolna noga wyciągnięta do tyłu dla równowagi.
- 3Opuść hantle poniżej krawędzi podwyższenia dla większego zakresu ruchu.
- 4Poczuj głębokie rozciągnięcie dwugłowego nogi stojącej na dole.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do pełnego stania.
Na co uważać
- Wykorzystaj dodatkowy zakres
- Biodra proste
- Balansuj na stojącej nodze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
