Uginanie nóg z hantlą
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu na płaskiej ławce i przytrzymaj hantel między stopami.
- 2Zabezpiecz hantel, ściskając stopy razem lub z pomocą partnera.
- 3Trzymaj biodra przyciśnięte do ławki przez cały czas.
- 4Przyciągnij pięty w stronę pośladków przeciwko oporowi.
- 5Opuść z powrotem kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Biodra zostają na dole
- Ściśnij dwugłowe uda
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
