Wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantel w każdej dłoni nad klatką piersiową.
- 2Postaw stopy płasko na podłodze, plecy lekko wygięte.
- 3Opuść hantle po bokach klatki piersiowej, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- 4Wyciśnij hantle z powrotem, aż ramiona będą wyprostowane.
- 5Zbliż hantle lekko do siebie na górze, nie uderzając nimi o siebie.
Na co uważać
- Łokcie pod 45 stopni
- Stopy oparte
- Wyciskaj w górę i do siebie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
