Wyciskanie jedną ręką z hantlą
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, trzymając jeden hantel nad klatką piersiową.
- 2Trzymaj wolną dłoń na tułowiu lub opartą o ławkę dla stabilności.
- 3Napnij brzuch, aby tułów się nie obracał.
- 4Opuść hantel po boku klatki piersiowej, łokieć pod kątem około 45 stopni.
- 5Wyciśnij go z powrotem do pełnego wyprostowania, a potem powtórz przed zmianą ramion.
Na co uważać
- Opieraj się rotacji
- Łokieć pod 45 stopni
- Napnij brzuch
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
