Wyciskanie na ławce płaskiej chwytem neutralnym z hantlami
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantle chwytem neutralnym (dłonie do siebie).
- 2Oprzyj stopy o podłogę i ściągnij łopatki w dół.
- 3Opuść hantle po bokach klatki pod kontrolą.
- 4Wypchnij hantle prosto w górę, aż ręce się wyprostują.
- 5Trzymaj nadgarstki nad łokciami przez cały ruch.
Na co uważać
- Dłonie zwrócone do siebie
- Łokcie pod 45 stopni
- Pchaj w górę i lekko do środka
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
