Wyciskanie francuskie na ławce zniżnej z hantlami
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce skośnej w dół, trzymając hantel w każdej dłoni nad klatką piersiową.
- 2Zegnij łokcie, aby opuścić hantle w stronę czoła lub za głowę.
- 3Trzymaj górne części ramion nieruchomo, skierowane do sufitu.
- 4Wyprostuj łokcie, aby wycisnąć hantle z powrotem do startu.
- 5Powtórz, nie pozwalając górnym ramionom się przesuwać.
Na co uważać
- Górne ramiona nieruchome
- Łokcie skierowane w górę
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
