Prostowanie ramienia w tyłu z hantlą
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Pochyl się w biodrach, trzymając hantel w jednej dłoni, ramię równolegle do podłogi.
- 2Trzymaj łokieć zgięty pod kątem 90 stopni i przyklejony do tułowia.
- 3Wyprostuj przedramię do tyłu, aż ramię będzie proste.
- 4Mocno ściśnij triceps w pełnym wyproście.
- 5Zegnij łokieć z powrotem do 90 stopni i powtórz.
- 6Zakończ serię, potem zmień rękę.
Na co uważać
- Ramię pozostaje nieruchome
- Ściśnij w pełnym wyproście
- Plecy proste przez cały czas
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
