Prostowanie ramienia jedną ręką
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź lub stań, trzymając hantlę jedną ręką nad głową.
- 2Trzymaj ramię blisko głowy, łokieć skierowany do góry.
- 3Opuść hantlę za głowę, zginając łokieć.
- 4Wyprostuj łokieć, wypychając hantlę z powrotem nad głowę.
- 5Mocno ściśnij triceps na górze ruchu.
Na co uważać
- Łokieć skierowany w górę
- Opuszczaj pod kontrolą
- Ściśnij w wyproście
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
