Wyciskanie francuskie z hantlami
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce, trzymając hantle w obu dłoniach nad klatką piersiową.
- 2Trzymaj ramiona pionowo i nieruchomo.
- 3Zegnij łokcie i opuść hantle w stronę skroni.
- 4Zatrzymaj się tuż przed dotknięciem głowy.
- 5Wyprostuj łokcie i wypchnij ciężary z powrotem do góry.
Na co uważać
- Łokcie nieruchome
- Opuszczaj do skroni
- Ściśnij triceps na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
