Prostowanie ramion nad głową siedząc z hantlą
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce, trzymając jeden hantel obiema dłońmi nad głową.
- 2Trzymaj górne części ramion blisko uszu przez cały czas.
- 3Zegnij łokcie, aby opuścić hantel za głowę.
- 4Wyprostuj łokcie, aby wycisnąć hantel z powrotem nad głowę.
- 5Powtórz, nie pozwalając górnym ramionom przesuwać się do przodu.
Na co uważać
- Łokcie blisko głowy
- Górne ramiona się nie ruszają
- Ściśnij przy pełnym wyproście
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
