Wspięcia na palce na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Ustaw sztangę na górnej części pleców, przodostopie na podwyższeniu.
- 2Zdejmij sztangę i pozwól piętom opaść dla rozciągnięcia.
- 3Wypchnij się przez przodostopie, unosząc się na palce.
- 4Mocno ściśnij łydki na górze.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Głębokie rozciągnięcie na dole
- Ściśnij na górze
- Kontrolowane tempo
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
