Uginanie ramienia jedną ręką w staniu z hantlą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając hantel w jednej dłoni, ramię w pełni wyprostowane.
- 2Trzymaj łokieć przy tułowiu przez cały ruch.
- 3Zegnij ramię i unieś hantel w stronę barku.
- 4Mocno ściśnij biceps na górze.
- 5Opuść ciężar powoli z powrotem do pełnego wyprostu.
- 6Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień rękę.
Na co uważać
- Łokieć przy tułowiu
- Ściśnij na górze
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
