Uginanie młotkowe jedną ręką w staniu z hantlą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając hantel w jednej dłoni, dłoń skierowana do ciała.
- 2Trzymaj nadgarstek neutralnie, a łokieć przy tułowiu.
- 3Zegnij ramię i unieś hantel w stronę barku, kciukiem do przodu.
- 4Ściśnij na górze, nie skręcając nadgarstka.
- 5Opuść pod kontrolą do pozycji wyjściowej.
- 6Zakończ serię, potem zmień rękę.
Na co uważać
- Kciuk prowadzi ruch
- Neutralny chwyt przez cały czas
- Łokieć przy tułowiu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
