Zottman curl
- Główny mięsień
- Przedramiona
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając hantle przy bokach, dłonie do przodu.
- 2Unieś hantle, trzymając dłonie skierowane do góry przez cały ruch.
- 3Obróć nadgarstki, żeby dłonie były skierowane w dół na górze.
- 4Opuść hantle powoli, dłonie skierowane w dół.
- 5Obróć dłonie z powrotem do przodu na dole i powtórz.
Na co uważać
- Unoś, dłonie do góry
- Obrót na górze
- Opuszczaj wolno, dłonie w dół
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
