Wiosłowanie wysokie na Hammer Strength
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź przy maszynie, opierając klatkę piersiową o poduszkę, chwytając wysokie uchwyty.
- 2Ustaw stopy płasko i oprzyj tułów o poduszkę.
- 3Przyciągnij uchwyty w stronę żeber, prowadząc ruch łokciami.
- 4Ściśnij łopatki razem z tyłu.
- 5Wyprostuj ramiona powoli z powrotem do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Klatka piersiowa na poduszce
- Łokcie prowadzą ruch
- Ściągnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
