Wiosłowanie siedząc na maszynie
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź z lekko ugiętymi kolanami i oprzyj stopy o platformę.
- 2Chwyć uchwyt i usiądź prosto z neutralnym kręgosłupem.
- 3Przyciągnij uchwyt do tułowia, prowadząc łokcie prosto do tyłu.
- 4Ściągnij łopatki na końcu ruchu.
- 5Powoli wyprostuj ręce do przodu, nie garbiąc pleców.
Na co uważać
- Klatka do góry, plecy proste
- Łokcie za żebra
- Ściśnij, nie szarp
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
