Wiosłowanie T-bar na maszynie z talerzami
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Stań okrakiem nad maszyną i chwyć uchwyty, opierając klatkę o poduszkę.
- 2Ustaw stopy na szerokość bioder dla stabilnej podstawy.
- 3Przyciągnij uchwyty do tułowia, prowadząc łokcie do tyłu.
- 4Mocno ściśnij plecy na szczycie ruchu.
- 5Opuść ciężar pod kontrolą do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Klatka na poduszce
- Ciągnij łokciami do tyłu
- Ściśnij, potem wolno opuść
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
