Wiosłowanie chwytem neutralnym na maszynie
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź prosto i chwyć uchwyty neutralnym chwytem, dłonie zwrócone do siebie.
- 2Oprzyj klatkę piersiową o poduszkę i ustaw stopy płasko.
- 3Przyciągnij uchwyty do siebie, prowadząc łokcie prosto obok żeber.
- 4Ściągnij łopatki na końcu ruchu.
- 5Wróć powoli do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie do tyłu, nie na boki
- Ściągnij łopatki
- Klatka na poduszce
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
