Wiosłowanie Iso-Lateral na Hammer Strength
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź przodem do maszyny, opierając klatkę piersiową o poduszkę, chwytając każdy uchwyt.
- 2Ustaw stopy na platformie i napnij brzuch.
- 3Przyciągnij oba uchwyty niezależnie w stronę bioder.
- 4Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu.
- 5Wyprostuj ramiona do przodu pod kontrolą, wracając do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Klatka piersiowa przyklejona do poduszki
- Ciągnij łokciami
- Ściśnij z tyłu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
