NOW Fitness · Atlas ćwiczeń

Pullover na maszynie

Główny mięsień
Najszerszy grzbietu
Grupa mięśni
Plecy
Sprzęt
Maszyna

Jak to zrobić

  1. 1Usiądź przy maszynie, opierając ramiona na poduszkach.
  2. 2Chwyć drążek lub uchwyt nad głową, ramiona wyprostowane.
  3. 3Podciągnij drążek w łuku w stronę ud.
  4. 4Mocno ściśnij najszersze na dole.
  5. 5Pozwól drążkowi unieść się powoli z powrotem do pozycji wyjściowej.

Na co uważać

  • Prowadź ramiona po łuku
  • Ściśnij najszersze na dole
  • Kontroluj powrót
Oblicz ciężar maksymalny →

Zapisuj to w NOW Fitness

Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.

App StoreGoogle Play

Podobne ćwiczenia

Wiosłowanie Iso-Lateral na Hammer Strength

Podciąganie wspomagane na maszynie

Ściąganie drążka wyciągu górnego na maszynie

Wiosłowanie podchwytem na maszynie

Podciąganie wspomagane gumą

Ściąganie gumy klęcząc

Atlas ćwiczeń →