Wiosłowanie podchwytem na maszynie
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź i chwyć uchwyty odwrotnym chwytem (dłonie do góry).
- 2Oprzyj klatkę o poduszkę i ustaw stopy.
- 3Przyciągnij uchwyty do tułowia, trzymając łokcie blisko ciała.
- 4Ściśnij razem najszersze i biceps na końcu ruchu.
- 5Wróć powoli do pełnego rozciągnięcia z przodu.
Na co uważać
- Chwyt podchwytem, łokcie przy sobie
- Ciągnij do żeber
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
