Podciąganie wspomagane na maszynie
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Uklęknij lub stań na platformie asekuracyjnej i chwyć drążek do podciągania.
- 2Ustaw poziom asekuracji odpowiadający potrzebnej redukcji masy ciała.
- 3Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, kierując łokcie w dół.
- 4Mocno ściśnij najszersze na górze.
- 5Opuść się z powrotem pod kontrolą do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie kierowane w dół
- Klatka piersiowa do drążka
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
