Ściąganie drążka wyciągu górnego na maszynie
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź i zablokuj uda pod poduszkami.
- 2Chwyć drążek szerzej niż szerokość barków.
- 3Ściągnij drążek do górnej części klatki, prowadząc łokcie w dół i do tyłu.
- 4Ściśnij najszersze na dole ruchu.
- 5Pozwól drążkowi powoli wrócić do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Prowadź łokciami w dół
- Klatka do góry, lekki odchył
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
