JM press
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce, trzymając sztangę wąskim chwytem nad klatką piersiową.
- 2Opuść sztangę w stronę gardła lub górnej części klatki piersiowej, łokcie przesuwają się do przodu.
- 3Trzymaj łokcie bardziej ściągnięte niż w klasycznym wyciskaniu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę blisko dołu ruchu.
- 5Wypchnij sztangę z powrotem, prostując łokcie.
Na co uważać
- Łokcie ściągnięte
- Tor sztangi w stronę brody
- Kontrolowany hybrydowy wycisk
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
