Tate press
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantle nad klatką.
- 2Obróć dłonie w stronę stóp, łokcie skierowane na boki.
- 3Opuść hantle, zginając łokcie w stronę klatki.
- 4Wypchnij hantle z powrotem, prostując łokcie.
- 5Trzymaj ramiona względnie nieruchomo przez cały ruch.
Na co uważać
- Łokcie na zewnątrz
- Opuść do klatki
- Prostuj, wypychając
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
