Push press z kettlebell
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- 2Ugnij lekko kolana w ćwierć-zejściu.
- 3Wybij się dynamicznie nogami, wypychając kettlebelle nad głowę.
- 4Wykorzystaj napęd z nóg, aby pomóc zablokować ramiona nad głową.
- 5Opuść kettlebelle z powrotem do barków pod kontrolą.
Na co uważać
- Zejście, potem wybicie
- Użyj nóg, nie tylko rąk
- Zablokuj ramiona nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
