Martwy ciąg rumuński z kettlebell
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając kettlebelle przed udami, stopy na szerokość bioder.
- 2Trzymaj lekko ugięte kolana i proste plecy.
- 3Pochyl się w biodrach, wypychając pośladki do tyłu, gdy kettlebelle się opuszczają.
- 4Schodź, aż poczujesz mocne rozciągnięcie dwugłowych ud, trzymając kettlebelle blisko nóg.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Zginaj biodra, nie kolana
- Trzymaj kettlebelle blisko nóg
- Poczuj rozciągnięcie ud
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
