Jefferson curl z kettlebell
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań na niskiej podstawce, trzymając lekki kettlebell oburącz.
- 2Wciągnij brodę i zacznij zaokrąglać plecy od góry, od karku.
- 3Schodź kręg po kręgu, pozwalając kettlebellowi zwisać nisko.
- 4Zejdź tylko tak nisko, jak wygodnie pozwala ci gibkość.
- 5Odwróć ruch, budując kręgosłup z powrotem od dołu.
Na co uważać
- Schodź powoli
- Kręg po kręgu
- Używaj tylko lekkiego ciężaru
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
