Kettlebell swing
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość barków, kettlebell na podłodze przed sobą.
- 2Pochyl się w biodrach, aby chwycić kettlebell oburącz.
- 3Podciągnij kettlebell do tyłu między nogi, jak przy zamachu.
- 4Wypchnij biodra dynamicznie do przodu, wymachując kettlebellem do wysokości klatki piersiowej.
- 5Pozwól kettlebellowi opaść z powrotem w kolejny zamach.
Na co uważać
- Biodra wypychają, nie ręce
- Zamach jak przy pochyleniu
- Moc płynie z pośladków
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
