Hiperekstensja pod kątem 45 stopni na maszynie
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Ułóż biodra na poduszce, stopy zabezpieczone pod rolkami.
- 2Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej lub trzymaj ciężar przy klatce.
- 3Opuść tułów do przodu, zginając się w biodrach.
- 4Zginaj się, aż poczujesz rozciągnięcie w dwugłowych ud i dolnej części pleców.
- 5Unieś tułów z powrotem, aż ciało utworzy prostą linię.
Na co uważać
- Zginaj się z bioder
- Prosta linia na górze
- Nie przeprostowuj pleców
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
