Wyciskanie na maszynie

Jak to zrobić

1. 1Usiądź w maszynie, ustaw siedzisko tak, by uchwyty były na wysokości środka klatki piersiowej.
2. 2Chwyć uchwyty i ustaw stopy płasko na podłodze.
3. 3Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona się w pełni wyprostują.
4. 4Unikaj agresywnego blokowania łokci na końcu ruchu.
5. 5Wróć uchwytami powoli do pozycji wyjściowej.