Brzuszki na maszynie
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie i chwyć uchwyty lub poduszki nad barkami.
- 2Ustaw łokcie na poduszkach i napnij brzuch.
- 3Zwiń tułów do przodu i w dół, napinając brzuch.
- 4Mocno ściśnij brzuch na dole ruchu.
- 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Zwijaj się brzuchem, nie rękami
- Ściśnij i wydychaj przy zwijaniu
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
