Dipy na maszynie
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź lub stań przy maszynie i chwyć uchwyty do dipów.
- 2Ustaw opór lub asekurację na swój poziom.
- 3Opuść ciało, zginając łokcie, pochylając się lekko do przodu.
- 4Schodź, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej.
- 5Wypchnij się z powrotem do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Lekkie pochylenie do przodu
- Łokcie kierowane do tyłu
- Pełne rozciągnięcie na dole
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
