Prostowanie ramion na maszynie
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź i chwyć uchwyty, łokcie przy tułowiu.
- 2Trzymaj ramiona przyklejone do poduszki lub ciała.
- 3Wyprostuj łokcie, pchając uchwyty w dół lub do przodu.
- 4Mocno ściśnij triceps w pełnym wyproście.
- 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej, nie rozstawiając łokci.
Na co uważać
- Łokcie w jednym miejscu
- Ściśnij w wyproście
- Wolno przy powrocie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
