Unoszenie ramion bokiem na maszynie
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie, poduszki przy zewnętrznej stronie ramion.
- 2Oprzyj plecy płasko o siedzisko.
- 3Unieś ramiona na boki za pomocą poduszek.
- 4Unoś, aż ramiona będą mniej więcej równoległe do podłogi.
- 5Opuść powoli z powrotem pod kontrolą.
Na co uważać
- Prowadź ruch łokciami
- Zatrzymaj na wysokości barków
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
