Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź i oprzyj ramiona płasko na pulpicie modlitewnika.
- 2Chwyć uchwyty, dłonie skierowane do góry.
- 3Zegnij łokcie, unosząc uchwyty w górę.
- 4Mocno ściśnij biceps na szczycie ruchu.
- 5Opuść powoli, aż ramiona będą niemal całkowicie wyprostowane.
Na co uważać
- Łokcie przyklejone do pulpitu
- Ściśnij na górze
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
