Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź i zablokuj uda pod poduszkami.
- 2Chwyć wąski uchwyt, dłonie zwrócone do siebie.
- 3Ściągnij uchwyt do górnej części klatki, łokcie blisko ciała.
- 4Ściśnij najszersze na dole ruchu.
- 5Pozwól uchwytowi powoli wrócić do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie blisko ciała
- Ciągnij do klatki
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
