Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź i zablokuj uda pod poduszkami.
- 2Chwyć uchwyty neutralnym chwytem, dłonie zwrócone do siebie.
- 3Ściągnij uchwyty do górnej części klatki, prowadząc łokcie w dół.
- 4Mocno ściśnij najszersze na dole.
- 5Pozwól uchwytom powoli wrócić do pełnego rozciągnięcia.
Na co uważać
- Łokcie w dół i do tyłu
- Klatka wysoko
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
