Uginanie ramion siedząc z hantlami
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce, trzymając hantle po bokach, dłonie do przodu.
- 2Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- 3Zegnij łokcie, unosząc hantle w górę.
- 4Ściśnij biceps na górze ruchu.
- 5Opuść powoli do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie w miejscu
- Ściśnij na górze
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
