Ściąganie drążka wyciągu górnego jedną ręką
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź i zablokuj uda pod poduszkami.
- 2Chwyć pojedynczy uchwyt jedną ręką nad głową.
- 3Ściągnij uchwyt w stronę biodra, prowadząc łokieć w dół i do tyłu.
- 4Mocno ściśnij najszerszy na dole.
- 5Pozwól uchwytowi powoli wrócić do pełnego rozciągnięcia.
Na co uważać
- Łokieć w dół i do tyłu
- Ściśnij najszerszy
- Nie skręcaj tułowia
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
