Martwy ciąg rumuński jednonóż
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań na jednej nodze, trzymając hantlę w przeciwnej ręce.
- 2Zegnij się w biodrach, wyciągając wolną nogę do tyłu dla równowagi.
- 3Opuść ciężar w stronę podłogi, trzymając plecy proste.
- 4Poczuj rozciągnięcie dwugłowego nogi stojącej na dole.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do stania.
Na co uważać
- Biodra proste do podłogi
- Sięgaj ciężarem w dół i do przodu
- Balansuj na stojącej stopie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
