Wyciskanie na ławce płaskiej na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce pod sztangą, stopy płasko na podłodze.
- 2Zdejmij sztangę z zaczepów i ustaw nad środkiem klatki.
- 3Opuść sztangę pod kontrolą do klatki.
- 4Wypchnij sztangę w górę, aż ręce się wyprostują.
- 5Po serii zablokuj sztangę, obracając ją w zaczepy.
Na co uważać
- Sztanga nad klatką
- Łokcie pod 45 stopni
- Pchaj prosto w górę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
