Wiosłowanie w opadzie tułowia na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Ustaw sztangę na wysokości bioder i zegnij się do przodu, chwytając ją nachwytem.
- 2Trzymaj plecy proste, kolana lekko ugięte.
- 3Przyciągnij sztangę do dolnych żeber, prowadząc łokcie do tyłu.
- 4Mocno ściśnij plecy na szczycie ruchu.
- 5Opuść sztangę do pełnego rozciągnięcia pod kontrolą.
Na co uważać
- Proste plecy, stałe zgięcie
- Łokcie do tyłu
- Ściśnij, potem kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
