Wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce pod sztangą, chwyt na szerokość barków lub węższy.
- 2Zdejmij sztangę i ustaw nad dolną częścią klatki.
- 3Opuść sztangę, łokcie blisko tułowia.
- 4Wypchnij sztangę w górę, skupiając się na trójgłowych w wyproście.
- 5Trzymaj nadgarstki proste przez cały ruch.
Na co uważać
- Łokcie przy tułowiu
- Triceps napędza wyciskanie
- Proste nadgarstki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
